四季养生：各季节的养生药膳推荐-尊龙凯时网址

春季养生：清热利湿，调理脾胃

春季气温逐渐回暖，人体活动量增加，适宜清热利湿、调理脾胃。在春季养生中，可以选择以下药膳：

• 菊花粥：可清热解毒、明目养肝，适用于春季多风、目干、肝火旺盛的人群。
• 竹荪炖鸡：具有滋阴补肾、增强免疫力的作用，适宜于春季干燥、气候多变的人群。

夏季养生：清热解暑，养阴降火

夏季气温高，易出汗、口渴，适宜清热解暑、养阴降火。在夏季养生中，可以选择以下药膳：

• 绿豆粥：具有清热解暑、利尿除湿的作用，适用于夏季多汗、口渴的人群。
• 苦瓜炒鸡蛋：有清热降火、生津止渴的功效，适宜于夏季阳气上升、口干舌燥的人群。

秋季养生：润燥养肺，调理肺胃

秋季气温转凉，空气干燥，适宜润燥养肺、调理肺胃。在秋季养生中，可以选择以下药膳：

• 银耳雪梨羹：有润燥养颜、滋阴润肺的作用，适用于秋季皮肤干燥、咳嗽多痰的人群。
• 鸡汤炖豆角：具有健脾开胃、益气养血的功效，适宜于秋季气候干燥、脾胃虚弱的人群。

冬季养生：温补暖身，保护肾脏

冬季气温较低，人体需要温补暖身、保护肾脏。在冬季养生中，可以选择以下药膳：

• 山药炖猪蹄：具有健脾养胃、益肾润燥的作用，适用于冬季肾虚腰痛、面色苍白的人群。
• 红枣粥：有补气养血、温暖脾胃的功效，适宜于冬季气温低、体寒手脚冰凉的人群。

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